継続!あわいちの糖質制限実践記

糖質制限ビギナーのサラリーマンあわいちがアレルギー体質を改善。このままダイエット効果や健康体質を手に出来るか!?無理せず継続する体当たり実践記!

冬だってダイエットしたい!寒い時期に炭水化物を減らすことが効果的な理由

   

僕はゆるい糖質制限を今年の春(2016年3月)から始めたので冬を迎えるのは初めてです。

春、夏、秋と過ごして来て体調面では免疫力やアレルギーの改善で快調!

虚弱な僕が全く風邪を引かなくなったのは驚きです。

※参考ページです。僕が風邪を全然ひかなくなったわけ。By糖質カット

精神面においても、あまりイライラしたりウジウジしたりすることが無くなって人としての器がひとまわり大きくなった気がしています。

あくまで自己評価ですが・・・

体調が良いと何でも乗り切れるような気がして自分に自信が出てくるんですよね。以前よりポジティブになれていると思います。

そして、糖質制限で睡眠時間が削減でき趣味に当てる時間も作れたので、毎日充実感を感じながら過ごすことが出来ました。

これから冬がやってきます。

冬は糖質制限がダイエットや体調面において本領を発揮出来る季節です。

糖質制限を冬に行うメリット

冬は部屋には暖房があるといえど、寒い環境に晒されることが多いです。

そこで『寒さ』が身体に及ぼす影響糖質制限することでの利点を照らし合わせてみます。

●冷え性が改善

糖質制限で冷え症が改善することには「糖化」という現象が関係しています。

糖質を摂ることで、糖が体内に存在するたんぱく質と結びついて化合物が生成されます。

この化合物が血管内に蓄積することで血流を悪化させます。

血流が悪化すると指先まで血液が行き届きにくくなるので冷え性になります。

糖質を摂らなければ(減らせば)この化合物の生成も減りますので、血液がさらさらになり血流が促進されます。

この結果として冷え性が改善されます。

「本当にこれだけのことで」って思いますが、その効果は明らかに実感出来ます。

 

※冷え症について書いた内部リンクです。→殆どの女性が抱える冷え性。糖質制限で効果的な治し方。

 

●肩こりや関節痛、腰痛が改善

肩こりや関節痛、腰痛は血液が滞留することによって起こります。

こちらも「糖化」現象が関係しており、糖質制限することにより血行が良くなることで肩こりや腰痛が改善されます。

僕も腰痛持ちで朝起きる時は辛かったんですが、今では腹筋だけを使ってそのまま起き上がることが出来るようになりました。

ついでに言うと、寝違えやぎっくり腰も全く起きなくなりました。

※参考内部リンクです。肩こりとサヨナラ!減炭水化物でマッサージなんかいらね。

 

●肌が乾燥しにくくなる

僕は乾燥肌で寒い時期になると決まって肌がかさかさになっていました。

今は秋なので去年までこのタイミングでも既に乾燥していました。

指はささくれが出来て、ほっぺたはガサガサ、すねなんかもかゆみが酷くて掻き毟っていました。

でも糖質制限を始めてからは顔は常に潤いがあり、指はささくれさえ出来ず、すねの痒みも発生していません。

糖質制限によって美肌効果が得られますが、同じ効果で肌の乾燥を防ぐことが出来ます。

※美肌効果についての参考ページです。高価なスキンケア用品に勝る!?糖質制限で肌にハリと艶を。

この乾燥肌が改善することも糖質制限により「糖化抑制」による効果と、臓器系統が元気を取り戻すことで起きている現象です。

糖質制限することで臓器は血糖値を下げ安定させるという余分な働きが不要になりますので、本来持っているポテンシャルを十分に発揮することが出来ます。

この現象により、寒さによる肌表面への反応も抑えることが出来るので肌の痒み自体起き難くなります。

●新陳代謝が上がり運動不足でも太りにくい

冬は運動するのおっくうですよね。

朝ジョギングしようにも暖かい布団の誘惑に負けて寒空の下に出る気になれず・・・

でも、ダイエットしようと決めてカロリー制限をしたところで体内の代謝を高めることは出来ません。

むしろ、カロリーをむやみに減らすとエネルギー不足が生じることになり、逆に冷え性や肌質の悪化を招いてしまいます。

そこで糖質制限をすることで代謝効率を高め、太りにくい体にすることがダイエットに対して効果的と言えます。

糖質を減らせば体がインスリン分泌による蓄えモードから消費モードへと変化します。

消費モードとは摂取した脂質やたんぱく質を直接エネルギー源として使用でき、更に体内に存在する脂肪を糖に変えエネルギーとして使うことが出来るモードです。

糖質摂取によるエネルギー補給とは異なり、一旦蓄えるルートを経由しないので新陳代謝が改善されます。

なので運動をしなくても新陳代謝の良い体質を糖質制限によって作り出すことが出来るのです。

でも、運動することは更なる健康やダイエット効果が期待出来るのでお奨めします。

 

 

それでは良い糖質制限ライフを。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 - 糖質制限とダイエット

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